随着体育产业的不断发展和壮大，越来越多的人开始喜欢运动，而在所有运动中，最普遍的就是跑步。跑步每天只需要很短的时间，慢跑30分钟就足够，长期坚持不懈可以增强身体所有关节的活动能力，具有足够的体力，代谢和睡眠质量。但是，如果没有正确的跑步姿势和舒适的行走轨迹，则会在一定程度上磨损骨骼关节；最常用于跑步的是跑步机和塑胶跑道。哪种跑步方式更健康？在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？

 

　　跑步机上的跑步锻炼

 

　　众所周知，跑步机通常放置在室内，因此具有独特的优势。无论晴天还是下雨天，它们都可以随时运行，并且可以有效地阻止室外空气污染和极端温度；跑步机在设计上相对科学，可以自由调整坡度和速度，但跑步机的履带比塑胶跑道稍硬，并且跑步舒适度未达到塑胶跑道的标准。

 

　　在跑步机上训练时，只有一部分身体健康，但没有达到该速度所需的跑步技能水平，因此差异很大。让我们做一个简单的比较。在跑步机上锻炼时，跑带会带人移动到位，您也可以在听音乐的同时看电视。功能模式繁多，省力。但是，当速度太快时，如果人们的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，就容易造成不同程度的膝盖受伤。

 

　　不受天气或冷热空气的影响，无条件限制，可以自由运行；跑步机履带的脚掌感觉稍硬，不如塑胶跑道舒适。设计更加科学，速度和强度可以自由调节；跑步强度需要合理调整，否则容易造成膝关节受伤；运动范围小，相对省力，训练强度达不到在塑胶跑道上跑步的标准。

 

　　塑胶跑道上进行跑步锻炼

 

　　塑胶跑道是学校和运动场馆的主要运动场材料。它非常平坦，无疑是理想的运动场所。它可以防止因道路不平而造成的伤害，研究指出，在塑胶跑道上进行训练会稍微改善训练效果。在国外，塑胶跑道也被称为“全天候跑道”。

 

　　塑胶跑道具有良好的透水性，适合下雨后晴天进行跑步锻炼。坚持户外运动的用户通常无法忍受跑步机上小而无聊的跑步区域，并且无法保持5分钟。在户外跑步时，您可以精确控制速度，可以快速和缓慢地改变路线等等。雨后在户外的塑胶跑道上跑步，可以呼吸新鲜空气，而在较大的空间跑步则相对比较自由，没有束缚感。